家事や育児をしながらお仕事を頑張っている兼業主婦の皆さま、お疲れ様です。
お仕事だけでも責任を伴い、体力・気力を使うのに、家にいる間も、家事、育児という、さらに大変な仕事が待ってますよね。
家事は毎日やらないと生活が回らないですし、育児は相手が子供ですから、思い通りにならず本当にパワーがいります。
これらを全て頑張ってる毎日、きっと、イライラしてしまうことも多いのではないかと思います。
イライラしている自分を、もう一人の自分は、「また周りに当たってしまった」「家事、育児、仕事、全部が全然うまくいかない」と自己嫌悪に陥ってる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
家族の健康を預かってる立場の主婦にとって、家事、育児がうまくいかないと全部自分のせいにしてしまいがちです。
でも！！それは全て、あなたのせいではありません！！
きっと、あなたがあなたらしく、イライラする事も少なく毎日を楽しく過ごせるコツがあるはずです。
あなたがイライラする原因を見つけ、楽しく過ごせるコツを今から一緒に考えていきたいと思います。
大丈夫、この記事を読み終わる頃には、きっとあなたは笑顔でいることでしょう。
イライラの原因を探ろう
仕事に対するイライラ
仕事にまつわるイライラは、きっと沢山ありますよね。
・仕事に対する責任感
・人間関係
・残業
・職場への移動手段、時間
などなど、数え上げたら切りがないと思います。
仕事の職種にもよりますが、会社勤めの方は、事業主に雇われ、チームで仕事をしてる以上、自分の意見だけで好きにすすめることができない事も多いですよね。周囲との調整力も必要になってきます。
自営業の方も、事業がうまくいくか失敗するかも自分一人の責任に関わってきます。
働いてる皆さんは、きっと、気の抜けない毎日だと思います。
その仕事に対する緊張感が家に帰っても切り替えできずずっと引きずっていると、２４時間疲れがたまり、ストレス状態が続くことになります。
これでは、気力・体力と心身ともに消耗してしまいますよね。
また、兼業主婦の方は、家庭の都合が仕事に影響を及ぼす場合もあると思います。そのような時、上司や同僚からの理解が得にくい職場だと、常に気を使い、仕事以上に気疲れしてしまう場合もあります。
家事に対するイライラ
家事もやることを数え上げたら切りがありません。
掃除、洗濯、料理、片付け、買い出し、、、他には、最近よく言われている「名もなき家事」たちと、常にやることに追われてる印象です。
特に、主婦って、家事の中でも、家の中が散らかってる状態が一番辛いですよね。
直接視界に入ってきますので、家族からもお客様からも、「うわ～全然家事やってないんだな～」を思われやすい一番の要因になるからです。
また、部屋が散らかってるだけで、気持ちも落ち着かずイライラは加速してしまいます。
他の家事についても、サボるとたまってしまうので、休みなく働かないと終わりません。時間がない兼業主婦にとっては、仕事から疲れて帰ってきて、家でも休まず動き続けるのはかなり体力が消耗されます。
育児に対するイライラ
育児だってやることいっぱい。
しかも、相手は子供たちです。
やることは半人前でも、主張は一人前。
反抗されながらも、お世話はしてあげないといけないし、ママはイライラマックスになることもしばしば。
小さい子は、ミルクや抱っこ、寝かしつけと２４時間休みなく見てあげないといけません。
成長していく段階でも、イヤイヤ期はあるし、小学生になると宿題を見てあげたり、習い事の送迎、お弁当作り、PTA活動に、お友達とトラブルがあればそのケアと、予測不能な出来事が次から次に降りかかります。
そう、育児はほんとに待ったなし！！
予測不能な出来事にも臨機応変に対応していかないといけないのです。
判断力も問われますし、頭と体もフル回転。
これは、イライラしてもしょうがありませんね＾＾；
イライラの解決法を身に着けよう
スケジュールを作り、先手仕事をする
まずは予測可能なものから、スケジュール帳に書き込んでいきます。
仕事、家事、育児と分けて書く欄があれば尚良いと思います。
仕事の進捗、納期、家事でやるべきこと、子供の予定、学校行事など全部書き出すのです。
そして、空欄に鉛筆や消せるペンを使い丸をしておきます。
丸がついてる時間が空いた時間です。
予測不能な出来事が起きた時は、その丸がついた空欄に当てはめていけばいいのです。
これで、「決まった予定」と、「急に入ってきた予定を入れる時間」が明確になります。
さらには、仕事でも家事でも予期できてる事は、前倒しで進めておいたほうが、後々楽出来て良いと思います。
何事も、先手仕事で先に先にすすめておいて、空いたスペースをたくさん作ってたほうがいいですね。
周りに協力してもらおう
仕事については、お給料が発生しますので、一人前に仕事をすることが求められます。
なので、周りに協力してもらう事としたら、子供や家族の急な体調不良時などのフォローだと思います。特に、チームで仕事をしていると、個人の仕事だけではないので、自分の状況をチームの皆に把握してもらう事が大切になります。出来るだけ、普段から周囲とコミュニケーションを取り、仕事の進捗状況を伝えておき、データや資料も共用できる様にしておいた方がいいですね。
また、お休みを頂いた後は、感謝の気持ちを伝え、相手が困ってる時は出来る限りフォローに回り、助け合いの精神を持つ事が重要になります。
家事については、夫や家族に手伝ってもらい、負担を減らしましょう。
その際、「自分がもし病気になった時は、あなた達が協力して家事をしないといけないのよ。その練習をしておきましょう。」と伝えるのも良いと思います。
また、たまには、家事代行などの外注に頼っても良いと思います。
育児は、夫が忙しい人で手伝いが見込めない場合は、外注しましょう。
両親、姉妹、保育園、学童、ファミサポ、病児保育などなど、助けてもらえそうな所はリストアップして、全て話を通しておきましょう。
中には、事前登録が必要な施設もあります。
早めに準備しておくと良いですね。
周りを見渡せば、助けてくれる場所はきっとあるはずです。いつか恩返しをするつもりで、今は助けてもらいましょう。感謝の気持ちは忘れずにね。
一人時間をもつ
上の二つの項目を試してみて、少しでも空き時間が確保できた時は、一人時間を楽しみましょう。
皆さんの大好きな事をする時間です。
丁寧にコーヒーを入れる、甘いスウィーツを食べる、読書、映画鑑賞、カフェ、お友達と電話する、ゲームする、運動、寝る。。。
人それぞれ、自分を癒す方法は様々です。
一人で出来る事、ちょっとした隙間時間でも出来る事、などがあれば、あっという間にすぐリフレッシュできますよ。
かくいう私は、３人の子持ちの兼業主婦ですが、一人の時間を確保するために家族よりすこーしだけ早起きをして丁寧にコーヒーを入れてホッと一息ついてから、家事を始める様にしています。
他には、ストレッチや軽く運動するだけで、心身ともにスッキリします。
伸びをしながら深呼吸するだけでも体全体に酸素が行きわたり、気持ちがいいですので、お勧めです！！
この様に、本当にちょっとの時間でも好きな事が出来ると、「自分の時間が持てた～」と満足出来るのでお勧めです。
皆さんも、一人時間に自分に合った方法でリフレッシュを試してみてはいかがでしょうか。
頑張ってる自分を褒めてあげよう
きっと、この記事を見てくださってる方の中には、
身近なあの人や、赤の他人と自分を比べて、「自分はまだまだだな～」と落ち込んでる方、頑張っても頑張っても時間が足りないと嘆いてる方、他にも、お仕事をしながら家事も育児も介護も、と頑張ってる主婦の皆様
といろいろなかたがいらっしゃると思いますが、
皆さんに声を大にして言いたい事があります！
『あなたは十分頑張ってますよ！まずは自分を褒めてあげてください！！』
自分の心と体に耳を傾けて、労わってあげてくださいね。
まずは、無理をしない事です。
どうしても無理しないといけない時は、ちょっとの時間でも見つけてリフレッシュしてください。
作業中の休憩にリフレッシュする方法としては、体を動かすのが一番効果的かもしれません。縮こまった体を伸ばして全身に酸素を送ってあげてくださいね。
あとは、一人で抱え込まず、周りにも頼ってくださいね。
新しい事業を始めて自分のペースで仕事をするのも良いかもしれません。
今は、開業する主婦も珍しくはありません。
仕事と家事、育児のバランスを考えて、一度立ち止まって、自分はどういう人生を歩みたいのかじっくりと構想してみるのも良いかもしれませんね。
美味しい紅茶やコーヒーをお供にね＾＾
きっと、頑張ってるあなたを応援してくれてる人は必ずいます。
私も同じ兼業主婦の立場から、あなたにエールを送りたいと思います！
お互いに無理せずに頑張りましょうね！！
