皆さんは日ごろ、炭酸水を飲んでいますか？
炭酸水をそのまま飲む。
濃縮タイプのジュースを割って飲む。
焼酎やウィスキーを炭酸水で割って飲む。
様々な飲み方をされてらっしゃると思います。
ご存知の方も多いと思いますが、炭酸水はカロリーゼロ。
ダイエットにも適していると言われていますよね。
実際、炭酸水ダイエットを経験したことのある人はどのように感じているのでしょうか。
また、運動中に炭酸水を飲むと疲労が溜まらないなどという方もいます。
しかも、炭酸水といっても飲むだけではなく、洗顔、パック、髪を洗う時にも使うと効果があるんだとか。
何だか、炭酸水って良いこと尽くめですよね。
「本当に？」と私なんかは目を細めて疑ってしまいます。
良いところもあると思いますが、何か隠れた欠点、デメリットがあるのではないか。
そんな観点から、炭酸水のメリット、デメリットを調べ、更には健康や美容、また日常生活にどのような効果があるのか、いろいろ調べてみました。
運動する方、美容に関心がある方など、それぞれにどんな効果があるのか、ご自分のライフスタイルに合わせて役立ててみましょう。
炭酸水って？
炭酸水の成分とは
サイダーやコーラなどとは違って無糖の炭酸水です。
一般的な炭酸水は、二酸化炭素（炭酸ガス）を水に溶かしたものなので０キロカロリーです。
炭酸水を飲むメリット
⚫︎疲労回復に良い
人は疲れを感じると体が酸性寄りになり、水素イオンという疲労物質をため込むようになってしまいます。
疲れを感じた時に炭酸水を飲むと尿量が増え、疲労物質が排出され疲労回復に繋がるというわけです。
⚫︎整腸作用
朝、起きて炭酸水を飲むことで胃腸の血管が刺激を受け、胃の粘膜を活発にしてくれます。
そのため便秘が解消され、老廃物も排出されやすくなります。
⚫︎ダイエットをサポート
食前に炭酸水を飲むと胃が膨らみ満腹中枢を刺激され、食欲を抑える効果があります。
また、炭酸水を飲むことで血中の二酸化炭素濃度が上がり、血行がよくなり、走っている状態と同じようになり、新陳代謝がアップすると言われています。
炭酸水のデメリット
⚫︎飲む量で食欲増進
冷やした炭酸水を100mlほど飲んだ場合、胃腸の活動が活発になり、むしろ食欲が増進してしまいます。
常温ではなく、冷えた炭酸水は満腹中枢を刺激し過ぎてしまうので気をつけたいですね。
⚫︎飲み過ぎは疲れやすくなる
先ほどのメリットでは疲労回復に良いと書きましたが、量をたくさん飲んでしまうと、むしろ疲れやすくなります。
飲み過ぎると体が酸性に近づくので、代謝が悪くなるのが原因です。
意外な炭酸水の効果
美肌効果
さて、ここからは飲むだけでなく、その他の効果について見ていきたいと思います。
冒頭でも書きましたが、洗顔やすすぎ洗いをすると炭酸の気泡が毛穴の汚れを落とし、古い角質を柔らかくしてくれます。
また血行も良くしてくれるので、お肌が健康的になることが期待できます。
お掃除に
例えば、電気ケトルや鏡などについてしまった水アカ。
その見た目からも気になりますよね。
そんな汚れも炭酸水で落とすことができるんです。
炭酸水で軽く絞った雑巾で拭き、水滴を残したまま10〜15分ほど置きます。
その後、乾いた雑巾で乾拭きするとキレイになります。
さらにお掃除とは違うのですが、気になるところとして、普段身につけてるアクセサリーにも効果があります。
アクセサリーって使うほど、皮脂やアカなどがついてきますよね。
でも大丈夫。
炭酸水につけ置きすることで汚れはキレイにとれます。
ただし、パール、ターコイズ、金属メッキなどは変質の恐れがあるので避けた方が良いです。
料理にも
炭酸水はお肉を柔らかくする働きがあります。
固まり肉などは炭酸水に漬けておくと柔らかくなってくれますよ。
また、天ぷらを作る時に水ではなく炭酸水で小麦粉を溶くと、カラッとサクサクな天ぷらに仕上がります。
最後にオススメの飲み方
ここまで炭酸水の効果、メリット、デメリット、それに加えて意外な効果など書いてみました。
しかし、炭酸水は少しクセを感じて苦手という方もいるようです。
本来は炭酸水をそのままで飲めばカロリーもありませんし、ダイエット目的の方には適しているのですが、ここでは苦手という方のために炭酸水の飲み方として幾つかご紹介させていただこうと思います。
⚫︎レモン汁を加えて飲む。
炭酸水200mlに50mlのレモン汁を入れると、口の中がスッキリ爽快で飲みやすくなります。
レモン汁を入れると酸味が増しますが、クエン酸効果で疲れを感じにくい体になることができます。
⚫︎お酢を入れる
お酢といってもリンゴ酢や黒酢といったように飲むお酢を少し加えると、やはり飲みやすくなります。
⚫︎ハチミツを加える
ハチミツをお好みの量だけ入れると甘みが増し、一層飲みやすくなります。
ハチミツには、アミノ酸、ミネラル、酵素、ビタミンなどの栄養素があり、砂糖よりは低カロリーなので、ちょっと甘さが欲しい時はオススメです。
以上がオススメの飲み方でした。
炭酸水は基本的に常温で飲み、飲み過ぎないようにすることが大切です。
ご自身の体調や好みに合わせて無理せず、適量を飲むように心がけましょう。
